2018年2月11日（日・祝）姫路城マラソン（兵庫・フルマラソン）
つづきです
午前9時、気温は６度、日差しがあり、風もないので、体感的にもそれほど寒く感じません。
今回は、２週後の東京マラソンでサブ４を目指して、4時間10分以内を目標に走ることにしました。
最初は姫路城を背に、姫路駅に向けてメインストリートの大手前通りを走ります。
気持ちよく進んでいきます。
その後、しばらくは姫路市内の街中を走ります。
沿道からの応援も多く、ペースも上がり気味になりますが、キロ5分40秒ほどに抑えて走ります。
サブ４のペースランナーに早くも抜かれましたが、本日は気にせず走ります。
5kmは、28分43秒で通過。目標のペース設定通りで、まずまずのスタートです。
沿道の応援が続く中、コースは市街地から夢前川沿いへ
上流に向かって、上り基調の道を北上していきます。
都会の景色から一気に、山間の自然豊かな風景に変わりました。
福知山、篠山といった関西の老舗のマラソン大会のコースに雰囲気です。
山間で、風が舞って、一定せず、追い風になったり、向かい風になったりしていましたが、ペースは安定しています。
北へ北へ、コースが進むほど体感温度が下がって、日陰になると寒さを感じます。
温度計は２度を示しています。
スタートしてから気温が上昇するレースがほとんどですが、スタートして気温が下がるレース（夕方ではなく朝に）は、あまり記憶がありません。
このような条件だとペースダウンした時に、より寒さを感じて動けなくなるので、一定のペースを守って走り続けることが大事になります。
10km地点を通過、この5kmは、28分18秒。目標通りのペースで走れています。
さすがに市街地より応援は少なくなりましたが、それでも、住宅街になると、熱心に応援してくれています。
夢前川を渡り、川の右手に見るようになると、対岸に、折り返して戻ってくる先頭ランナーの姿を遠くに見えてきました。
山奥にきた感じですが、コースは思ったほど、上り坂と感じず、イーブンペースで走れています。
しかし、空はどんよりとしてきて、かなり暗くなり始め、気温もさらに低くなってきていると感じるようになりました。
天気予報も兵庫県南部は晴れ、北部は雪の予報、その通り、晴れと雪の間で走っている感じです。
ついに、雪が舞い始めてきました。
15kmまでの5kmは、28分36秒で通過。ペースはそれほど落ちておらず、まだまだ余力があります。
コースの北側、一番寒く、雪が降る中ですが、応援は相変わらず熱く、元気が出ます。
16km過ぎ、熱気球の炎を見ながら、右折して折り返します。
コースの最高地点で、ここから下り基調の道になります。一番北に位置するので、ここからは、気温も上がり、天気も回復することが見込まれます。
折り返し後は、方角的には追い風ですが、風は相変わらず一定しておらず、目まぐるしく変化して、時折、向かい風になったりしています。
一口サイズで食べやすく、塩分もあり美味しく頂きました。
南下すると再び、青空も見え出し、暖かくなり始めましたが、コース上日陰も多く、汗もほとんどかいていません。
のどかな風景が続く場所で、応援が減るところですが、いくつものかかしが応援してくれています。
ちょっと ほっこりします。
さらに、地元のFM局が 「ＦＭゲンキ夢ブース」を設けて、ランナーの応援メッセージをずーっと読み続けています。
踏ん張りどころでありがたい応援です。
20kmまでの5kmは、28分47秒で通過。まだ、目標通りのペースで走れています。
ほどなくして、中間点を2時間45秒で通過。後半の落ち込みを考慮しても目標の4時間10分以内では行けそうな気がしてきました。
エイドでフルーツ、トマト、おしるこなどをいただいて、後半に備えました。
南側に進むにつれて、青空になってきましたが、風は強くなってきた感じです。
再び、姫路の中心部の近くに戻ってきて、応援も増えてきました。
25kmまでの5kmは、28分56秒で通過。まだ目標通りのペースを維持していますが、徐々に足の疲れを感じはじめていました。
ゲストランナーの小林祐梨子さんに抜かされましたが、順位としては上がってきています。
この辺りでは、エイドで確実に食べ物、飲み物を摂取して、無理のないペースで走ることに心がけます。
コースは、夢前川の側道、サイクリングロードで道幅が狭くなってきます。細かなアップダウンも気になり始めました。
30kmまでの5kmは、30分9秒で通過。初めてキロ６分を超えるペースに落ちました。しかし、まだ余力は残っており、順位は上がっています。
まともな向かい風ではないのですが、強い風、微妙に続くアップダウンに、ペースが段々と落ちてきました。
向かい風が強くなってきました。
体は余裕があるものの、自分の感覚よりもペースが遅くなっています。
35kmまでの5kmは、31分2秒。順位はかなり上げていますが、ペースは落ちて、4時間10分以内が微妙になってきました。
ここから切り替えようと思い、足を動かそうとするのですが、なかなか伸びてきません。
37km、長かった夢前川沿いの道が終わりました。
ラスト5kmは、姫路城のフィニッシュに向かって、都市型の市街地コースに戻ります。
ここからは、背中から風が押してくれます。
しかし、ペースがなかなか上がらず、むしろ落ちています。
沿道の応援が増えて、音楽が至る所で流れる中、ラスト、力を振り絞ります。
40kmまでの5kmは、33分17秒で通過。追い風でラップタイムを落としてしまいました。4時間10分切りまで、12分少し、かなり厳しくなりました。
お城を目指して、最後は、一歩、一歩、必死に頑張ります。
残り1km 前方に姫路城も見えてきました。
お堀沿いの道に入り、ペースを上げていきます。
広い道、係員がランナーを真ん中の車線に誘導しています。
何か緊急事態があったと想像されます。
近づくと、救急車が止まっていました。
後で、新聞記事を読むと20代男性が倒れ、心肺停止となりAEDで蘇生して、病院へ搬送するところだったようです。
つい、先月、AED講習を受けてきたばかりだったので、もし自分だったら、どう救助するか、救助できたか考えてしまいました。
（人ごとではないので、気をつけたいです。）
そして、救急車が病院に搬送するため、一旦ランナーストップがかかりました。
通過後、再び、スタートして、姫路城の大手門をくぐりました。
なかなか、このようなコース設定はないので、気持ちよく感じます。
天守閣を見ながら、数百メートル走って、最後はお城を背にフィニッシュ。
4時間12分18秒（ネットタイム）
30kmまでは理想的な走りができましたが、終盤、思うように走れず、目標のタイムに届きませんでした。
寒かったですが、コースの難易度を考えると、それほど厳しい条件ではなかっただけに
２週間後の東京マラソンでのサブ４はかなり、厳しいと感じさせられました。
フィニッシュ後は、メダル、タオルを頂き、隣の姫路市立動物園内を通って、
チーかまドッグ、オニオンスープなどを頂きました。
記録証発行に長い列ができていたので、後回しして、地下で着替えてからもらいました。
姫路の様々な景色を味わえ、たくさんの応援を受けて良い大会だと感じました。
その後、商店街の中のお店で軽い打ち上げをしました。
姫路駅からは新大阪駅まで新快速で戻りました。新快速だと1時間ちょっと、快適でした。
日曜の夜は、江坂で宿泊して、月曜の朝に大阪空港から東京に戻りました。
姫路と大阪の距離感がつかめ切れていなかったのですが、
東京で例えれば、小田原のような街の雰囲気・距離感で似ているのではないかと感じました。
そして、東京から姫路へは、やはり新幹線の方が早くて便利だと実感しました。
LAP TIME
0- 5km 28:43 (5:44.6/km)
5-10km 28:18 (5:39.6/km)
10-15km 28:36 (5:43.2/km)
15-20km 28:47 (5:45.4/km)
20-25km 28:56 (5:47.2/km)
25-30km 30:09 (6:01.8/km)
30-35km 31:02 (6:12.4/km)
35-40km 33:17 (6:39.4/km)
40-Finish 14:30 (6:36.4/km)
前半 2:00:45 (5:43.4/km)
後半 2:11:33 (6:14.1/km)
ネットタイム 4:12:18 (5:58.8/km)
グロスタイム 4:13:24
参加賞・完走賞：Tシャツ、バスタオル、ドリンク、チーかまドッグ、甘酒、オニオンスープ、ゼリー、チョコ、姫路城無料入場券、完走メダル
2018姫路城マラソン スタートからフィニッシュまでダイジェスト https://youtu.be/bt9qgvHHV4U
2018姫路城マラソン スタートからフィニッシュまでダイジェスト https://youtu.be/bt9qgvHHV4U
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